DIETA
Desayuno
1.
Un jugo sin
azúcar(naranja, melón) y una galletita integral
2.
Un pedazo de
piña u otra fruta (cantidad deseada )
3.
Guineo con
quesosin grasa, una vez a la semana.
4.
Batida de
frutas sin leche y solo una cucharada de azúcar crema
Almuerzo
1.
Pescado (no
frito) con ensalada verde o de vegetales
2.
Ensalada
hervida (papa,zanahoria,huevos) con pollo horneado o hervido, y además carne de
pavo hervida.
3.
Habichuelas
rojas o guandules con ensalada verde
4.
Pollo hervido
con ajo y sal, con ensalada verde o guineito
5.
Arroz un día
a la semana y en poca cantidad.
6.
Pastas blancas
una vez a la semana
7.
Berenjena con
ensalada verde o Brócolis
8.
Molondrones
con ensalada verde
Cena
1.
Básicamente
comer mucha piña
2.
Batida de
lechosa sin leche
3.
Una lonja de
pan integral con yogurt
4.
Un jugo sin
azúcar más una lonja de pan integral
5.
Un te de tilo
o manzanilla entre 9 y 10 de la noche para calmar la ansiedad
Nota
Merienda con frutas a las 5 de la tarde y cena a las 7 de la
noche.
Si un día haces un desarreglo al día
siguiente solo debes comer frutas.
En la primera semana diario el desayuno
debe ser sumo de vegetales incluye apio, zanahoria, ajíes rojos y espinacas en
pequeñas cantidades, lo correcto es hacerlo
en un extractor de jugo, de lo
contrario hágalo en la licuadora con medio vaso de agua
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