Conforme vamos creciendo nuestro cerebro pierde
células en la corteza prefrontal, especialmente en el periodo entre la
adolescencia y la adultez.
Cuáles neuronas se pierden Las que no se desarrollan. Aprende a
ejercitar tu cerebro para perder el menor número posible de neuronas con
estos ejercicios diarios.
Gimnasia para la materia gris:
1. Memoria: escuchar música que no conoces y tratar de memorizar su
letra aumenta tu nivel de acetilcolina, el químico responsable de
desarrollar tu cerebro y mejorar tu memoria.
Ponte retos como bañarte o vestirte en la oscuridad, cepillarte los
dientes con la mano que normalmente descansa, etc. Estas actividades
crean nuevas conexiones interneuronales.
2. Enfoque y atención: cambia tu ruta hacia la oficina, prepara
platillos diferentes que nunca has probado y despierta a tu cerebro de
la rutina en la que lo tienes dormido.
Combina actividades para mejorar tu función multitask: escucha un
audiolibro mientras sales a correr o memoriza un poema mientras te
bañas.
3. Lenguaje: ejercita el área de tu cerebro encargada de las palabras y su significado aprendiendo nuevos idiomas.
Si no tienes tiempo para llegar a tanto, lee sobre temas que no
conoces para aumentar tu vocabulario, aunque sea en tu lengua natal.
4. Función espacial-visual: cuando estés esperando a un amigo o a que
el doctor te reciba, elige cinco objetos de la habitación en la que te
encuentras, sal de esta, espera cinco minutos y trata de recordar su
ubicación exacta. ¿Se te hace muy fácil? Espera dos horas.
5. Ejecución de decisiones: enfrentar a tu cerebro con situaciones
para las que no está preparado ejercita tu habilidad de resolución de
problemas.
Una gran herramienta para esta misma función son los videojuegos
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