"Podemos afirmar con total seguridad que la carrera, practicada con
asiduidad, aumenta la longevidad. El aspecto positivo es que no es
necesario demasiado esfuerzo para observar un claro beneficio", ha
asegurado el autor principal del estudio 'Copenhagen City Heart', Peter
Schnohr.
Así, este experto ha explicado que con una carrera a ritmo suave o
intermedio "hasta quedarse ligeramente sin aliento" de una hora a dos
horas y media a la semana se consigue un beneficio óptimo para la
longevidad.
El estudio 'Copenhagen City Heart', iniciado en 1976, observa a
20.000 hombres y mujeres de entre 20 y 93 años de edad con el fin de
obtener un mayor conocimiento sobre la prevención de las enfermedades
cardiovasculares y del íctus.
Desde entonces, el estudio, que ha servido para publicar más de 750
artículos, se ha ampliado para incluir otras enfermedades como la
insuficiencia cardíaca, enfermedades pulmonares, alergias, epilepsia,
demencia, apnea del sueño y enfermedades genéticas.
En el caso concreto de la investigación sobre la carrera y
longevidad, los investigadores compararon la mortalidad en 1.116 hombres
y 762 mujeres con individuos no corredores en la población principal
del estudio.
Los participantes tenían que responder a una serie de preguntas sobre
la cantidad de tiempo que dedicaban a correr cada semana y a valorar su
propia percepción del ritmo de carrera practicado.
"Los participantes
eran de edades tan diferentes, que pensamos que una escala subjetiva de
la intensidad del ejercicio sería la manera más adecuada de abordar el
tema", ha precisado Schnohr.
Los resultados muestran que, en el período de seguimiento (un máximo
de 35 años) se registraron 10.158 muertes entre los individuos que no
practicaban carrera y 122 muertes entre los que sí lo hacían. El
análisis mostró además que el riesgo de fallecimiento se redujo en un 44
por ciento para los corredores varones y también en un 44 por ciento
para las mujeres.
"La mortalidad es menor en personas que realizan una carrera
moderada, que en gente que no corre o en aquellos que practican el
ejercicio de manera exagerada", ha señalado este autor, quien ha
resaltado que la carrera facilita la captación de oxígeno, aumenta la
sensibilidad a la insulina, mejora los perfiles lipídicos, desciende la
presión sanguínea, reduce la agregación plaquetaria y eleva la actividad
fibrinolítica.
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